好，资料很充足了，先带你把两个目的地的地方都逛一遍，你来挑感兴趣的。

这趟的两张主牌

赣州是很少有人知道的"景点全免费"宝藏城市，带父母绝对值，节奏慢、走路搞定、不要体力；龙南则是另一个量级的惊喜——围屋建筑群吉尼斯纪录级别的存在，全国找不到第二个地方，一天专门去值得。

龙南：客家围屋之都（周四一日往返）

从赣州坐高铁到龙南东站大概40分钟，下车打车进景点。围屋之间距离分散，建议到了先打车定点，别指望步行串联。

燕翼围

现存最高的客家围屋，4层14米，一个出入口、三道门，城堡感极强。最妙的是里面还有村民居住，猫在石板天井里踱步，对联贴在斑驳木门上，不是景区那种"还原"，是活着的。站在二楼廊道往下看，一个家族几百年的生活都浓缩在这一方天地里。带父母来这里是合适的——有廊道可坐、有遮阳，不用爬山，可以慢慢看。人少的时候像包场，别人太多时会很挤，尽量9点前到。

关西围

龙南唯一要买票的围屋（60元），但值。200多年历史，200多间房，是国内规模最大、功能最全的方形围屋——四角炮楼+百米长墙，四角可俯瞰全貌。景区内还有一个老围（西昌围），山墙和木雕精美，逛完新围别急着走。里面青苔多，鞋底薄的来要小心。

太平桥

就在燕翼围附近，全国文保，造型很奇特——桥身上建了个民居风格的飞檐门楼，山里一座桥就这么建着，旁边什么都没有，只有清澈的水和绿山。免费，10分钟就能看完，但那种静和古拙感没法替代，带父母在桥上坐一坐很舒服。

赣州城区（3天）：一座城，半部宋代史

赣州的精华几乎全集中在老城区，步行可串联，基本全部免费。节奏对父母非常友好。

第一层：绝对必去

宋代古浮桥

800多年历史，由100多艘小木船拼接成400米长桥，每天还在正常通行。走上去脚下木板吱呀响，两边是卖风干鱼的老阿姨，对岸是宋代城墙轮廓——不是仿古，就是真的。傍晚来最值，夕阳把江面打得全是金光，坐在桥边放空半小时就值回票价。早晨来也有另一种烟火气——建春门这边会有早市，当地人买菜、钓鱼都在这。

宋代古城墙 + 八境台

3600多米城墙走上去，砖上能找到宋代铭文——熙宁二年造、咸丰四年——一块砖背后一段历史，比博物馆里展柜玻璃后面的文物更有感觉。八境台建在城墙之上，登上去能同时看到章水和贡水交汇入赣江，苏轼当年在这里写下了"虔州八景"，你们站的地方他站过。带父母爬城墙没有坡，走平路，适合慢慢逛。

郁孤台

辛弃疾"郁孤台下清江水，中间多少行人泪"——就是这座台。傍晚登上去，赣州全城在脚下，夕阳把江面和古建都染成橙金色。不大，免费，15分钟就能登顶，注意17:30关楼梯，傍晚要早点去。

宋潮不夜城（夜游）

白天看是宋式古街，18:00有开城仪式，晚上才是高峰——灯笼全亮，街上有古风表演、非遗市集，气氛感满分。有汉服妆造可以租，100多元，拍照出片极好。带父母来这里不会尴尬，老人晚上坐着看表演、喝脐橙汁就很满足。

第二层：看时间加进来

灶儿巷 + 标准钟

灶儿巷是一条明清古民居保存完好的窄巷，不商业化，没什么游客，可以扒着门缝看百年老宅的内院格局。出来拐个弯就是标准钟，1953年建成的西式钟楼，曾经靠它报时的城市地标，现在就矗在街边，几十年前和现在几乎一模一样，拍照很出片。

魏家大院 + 文庙

魏家大院是赣州规模最大的清代民居，九井十八厅，走进去能理解客家豪宅是什么气派。文庙的屋顶是青花瓷风格装饰，非常罕见，进门抬头就是惊喜。父母如果不累，连着灶儿巷步行串联，半天可以逛完。

通天岩

"江南第一石窟"，唐宋时期开凿的300多尊造像，丹霞地貌背景，红褐色崖壁上是温润世俗化的佛像，和北方皇家石窟完全不同的气质。在市区外需要打车，大约20-30分钟车程，如果对石窟文化感兴趣可以单独安排半天。

吃什么

早餐：烫皮（比肠粉硬实，是本地粉，配酸菜豆腐艾米果）+ 酒酿蛋，浮桥早市直接摆摊

正餐必尝：宁都肉丸（Q弹，9元一份）、安远三鲜粉、客家小炒鱼、酿豆腐、兜汤

特产：赣南脐橙，现榨汁喝很好

看到这里，有没有想去或不感兴趣的？这样我帮你把4天具体怎么分配排出来，哪一天做什么最顺。